Mentaal sterker en gezonder worden? Nick de Waard is expert en kan je helpen!

Enkele tips om u weer op het goede spoor te krijgen en mentaal weer sterken worden. Neem gerust met Nick de Waard contact op. Hij is expert op het gebied van mentale gezondheid. Klik hier voor zijn website.

• Zorg goed voor je lichaam
  Voldoende slapen, goed eten, regelmatig sporten en schadelijke niveaus van alcohol- en ander drugsgebruik vermijden, kan uw stressniveau verminderen en u helpen om te gaan met uw dagelijkse leven.
• Houd je aan je routine
  Probeer de verleiding te weerstaan ​​om de hele dag in bed te blijven. Door uw dagelijkse huis- en werkroutine bij te houden, kunt u uw zorgen wegnemen
• Een dagboek bijhouden
  Maak een lijst van de dingen die je elke dag zou willen doen en kruis ze af terwijl je ze doet. Probeer je te concentreren op het doen van dingen die positief zijn of je een goed gevoel geven. Als je niet alles voor elkaar krijgt, maakt het niet uit, er is altijd morgen
• Waardeer jezelf
  Behandel jezelf met respect en vriendelijkheid, en probeer zelfkritiek te vermijden.
• Beheer je stressniveaus
  Ga naar omgaan met dagelijkse stress voor tips over manieren om met stress om te gaan.
• Lees waar u op moet letten als uw geestelijke gezondheid en welzijn een dip nemen
  Symptomen zoals verstoorde slaap, zich terugtrekken uit sociale activiteiten, zich prikkelbaar voelen, gestrest zijn, niet goed eten of moeite hebben met concentreren, kunnen tekenen zijn dat het niet zo goed met u gaat. Als deze symptomen langer dan een paar weken aanhouden, niet verdwijnen en uw dagelijks leven belemmeren, kan het nuttig zijn om de onderstaande hulpmiddelen te proberen of hulp te zoeken.
• Praat met iemand die je vertrouwt
  Dat je weet dat hij zal luisteren en je zal helpen om je problemen op te lossen. Misschien vindt u het ook nuttig om met uw huisarts te praten of een ondersteuningslijn te bellen.
• Als je moet huilen, huil dan
  Voel je niet beschaamd. Huilen verlicht spanning en kan helpen.
• Blijf communiceren
  Als je een probleem hebt met een familielid of partner, probeer dan met hen te praten over wat je dwarszit.4 Enkele tips om te overwegen bij een moeilijk gesprek zijn:5